co do kreatyny

Jeśli obliczyłeś zapotrzebowanie na 3100 to przyjmij to, jako bazę i ewentualnie w razie braku efektów dorzuc kcal. Po co Ci do kreatyny te węgle proste? Poza tym nie rozumiem, dlaczego bazujesz wyłącznie na makaronie. Twoja dieta jest uboga w dobrej jakości tłuszcze, masz sporo nabiału, który warto ograniczyć. Gdzie warzywa i owoce? Może warto [...]

Witam wszystkich. Po 2 latach przerwy wróciłem na siłownię i juz od 2 miesięcy ćwiczę, dieta jest ogarnięta. Cel Masa + Siła W poniedziałki, środy i piątki trenuję MMA (2-2,5h) We wtorki, czwartki i soboty siłownia (FBW) Dieta ogarnięta Jestem w posiadaniu Universal Nutrion Creatine micronized power 300g oraz Trec - Magnum 8000 4 kg, którym [...]

[...] ona nie da ? Czy zaszkodzi ? Nawet jak da minimalnie to chciałbym spróbować chociażby dla doświadczeń oraz zeby zobaczyć jak się będę czuł ćwicząc ? Czy faktycznie ta forma kreatyny nie powoduje napompowania wodą mięśni ? Jak wzrośnie siła na koniec cyklu ? Co do BCAA 6-8 kaps przed i 6-8 po treningu ? A rano coś brać ? To ile tego dziennie [...]

[...] Od czasu kiedy mialem zatrucie żołądkowe kilka dni temu zaczałem odczuwać bule brzucha, w róznych porach sam nie wiem z jakiego powodu. Nie następowały zaraz po wzięciu kreatyny ani innych odżywek ale po paru godzinach. Zdecydowałem się zakończyć dzisiaj cykl kreatyny, może mój zołądek nie byl przystosowany do brania jej dłużej sam nie wiem. [...]

Podstawowe pytanie . Podaj obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Co ma treningu do kreatyny .

zobaczymy jak dlugo potrwa ale mysle ze jak sie nakrece na starty to pewnie szybciej haha co do kreatyny to ja bym na czczo i po treningu z carbo nie laczyl z bialkiem chyba ze prerzucisz sie na izolat co nie spowolni wchlaniania.. zreszta ja bym nie polaczyl takich smakow wolabyml zachowac odstep kolejny tydzien rozpoczety wczoraj zrobilem klatke [...]

[...] organizmu do wysiłku, po czym dodać jeszcze FBW na siłowni (W tygodniu: 3 razy mata, 3 razy siłownia + 1 dzień bieganie/basen). Obecnie biore tylko BCAA, w planach mam wzięcie kreatyny za około 3 miesiące. Zrobię wtedy jeden cykl typowo na masę, na miesiąc zrobię sobie przerwę od maty. Co myślicie o takim planie? Z góry dzięki za pomoc.

Witam Kupiłem kreatyne i mam zamiar dokupic carbo lub dekstroze jak transporter Co wybrac i w ogóle opłaca sie kupywac carbo/dektroze do kreatyny czy to nic nie da ?

[...] podwieszone tematy ,wszystkie faq i efekt taki ze nadal nic nie wiem. Jutro odbieram zamówioną kreatyne z węglowodanami i chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach. Bez kreatyny ''ćwicze" sobie około miesiąc i efekty są ,ale chciałem spróbowac pojsc o krok dalej. Wybrałem sobie takowy trening,z tym że nie wiem czy będzie on odpowiedni dla [...]

[...] się brać 2x dziennie i do tego dokładam mono i robie tak: rano mono przed stack , to po treningu też walić tego staka czy jest to zbędne? Wal tyle, żeby było 10 gramów kreatyny. Z tego co pamiętam więcej niż 10g organizm i tak nie przyswoi na dobę, a nadmiar wydali z moczem. I nie bierz za bardzo do serca tego co pisze producent na [...]

[...] to za stack, przedtreningowy bierzesz przed, jak uniwersalny to można różnie jak potreningowy typowo to po-_- a mono sobie dopasowujesz do stacka po prostu by dobić do 10g kreatyny na dzień Piraci k***a ACTA już jedzie po was %-) http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/429930_497609083601491_248394395_n.jpg [...]

Wszystko opiera się na diecie, co do kreatyny to jak każda inna. Czy mono/jabłczan, działanie będzie takie same, efekt końcowy też. Sporo by wymieniać tutaj.

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Krakowie. Termin 22-23 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin 67 1090 1098 [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Krakowie. Termin 22-23 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin 67 1090 1098 [...]

[...] Kreatyne : słyszałem zeby na poczatek wziasc mono i tu myslalem nad universalem , chyba ze cos polecicie lepszego - w lepszej cenie . | Dekstroze: dekstroze chciałem do kreatyny żeby zoptymalizować jej działanie. Przedtreningówkę: myslalem zeby kupic cos na poczatek nie za mocnego cos co podziala dobrze :) Witaminy: Olimp Vita-min Bcaa [...]

[...] Dietę trzymam cały czas, więc nieco zawiodłem się po tej kreatynie, dlatego mam mętlik co teraz wziąć. Aha... ostatni cykl zakończyłem jakieś 3-3.5 mca temu. Co byście polecili: vitalmax, może jeszcze raz universal a może tcm3? Czy nie powinno się zmieniać za każdym razem kreatyny ( innej firmy), żeby po prostu nie brać tego samego ciągle?

[...] Kreatyne : słyszałem zeby na poczatek wziasc mono i tu myslalem nad universalem , chyba ze cos polecicie lepszego - w lepszej cenie . | Dekstroze: dekstroze chciałem do kreatyny żeby zoptymalizować jej działanie. Przedtreningówkę: myslalem zeby kupic cos na poczatek nie za mocnego cos co podziala dobrze :) Witaminy: Olimp Vita-min Bcaa [...]

[...] z góry wiek: 20 waga: obecnie 87 wzrost: 188cm budowa: wydaje mi sie ze 75% ekto, 25% mezo, 0% endo. dieta: jest suplementy: na poczatku glupi i mlody bylem, jablczan kreatyny wciagnelem, nie pamietam nawet jakiej firmy, sam poczatek treningow, mała pucha w kazdym razie. Jakis rok temu Cel: Klata, nie musi byc jak u kulturysty tylko [...]

[...] coś warte. Jakie tanie białko polecacie, nie musi mieć 90% zawartości, chcę tylko uzupełnić dietę. Co myślicie o produktach z Allegro, np białka za 23zl Sojovit z Olimpa, SFD WPC albo te wynalazki z Activelab, Aminostar, widziałem nawet zupki proteinowe a właśnie mam jeszcze 500g monohydratu kreatyny, będzie miał jeszcze właściwości czy do wc.

[...] , płatki kukurydziane [kukurydza 93%, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny !!, syrop glukozowy !!, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), monohydrat kreatyny 10%, żurawina, substancja słodząca: maltodekstryna, tłuszcz palmowy !!, substancje utrzymujące wilgotność: sorbitol, glicerol, emulgator: lecytyna rzepakowa, aromat, [...]